1. 吃大鸡蛋。

 

产后的妈妈身体虚弱，那胃肠自然也处在消极怠工状态。从鸡蛋本身来说，鸡蛋的确具有丰富的蛋白质，但是也正是因为鸡蛋的营养，产妇才尽量不要食用。因为过多的营养会导致消化不良。

 

2. 喝红糖水。

 

产妇在生产过程中失血过多，大家就以为产妇应该多喝红糖水滋补一下。但这是不对的！红糖虽然能健脾暖胃，有活血化瘀的作用，但是长时间服用会使恶露除不净。

 

3. 和大量滋补大全汤。

 

产妇喝汤虽然有助于通乳，但是过早的喝汤会导致乳腺管堵塞，引起涨奶或者是其他乳腺不良情况。如果大家正是想让产妇赶快涨奶才让产妇喝汤的话，小编只能劝大家不要操之过急。这样不仅影响乳腺通畅，还会加重产妇的心理压力。建议家人们先了解到产妇的乳腺管是否通畅后再适当给产妇喝汤。

 

然后，小编告诉大家，月子餐要选用合适的食材来做。

 

1. 通草鱼汤，通草有通乳的作用，和消肿、利水通乳的鲫鱼、豆芽一起煮汤，具有温中下气、通乳的作用，对生产后乳汁不足的妈妈很友好，也能减少产妇的水肿情况。

 

2. 冬瓜猪蹄汤，猪蹄具有通乳、美容的作用，冬瓜具有利水消肿下乳的作用，把两种食材加到一起对产妇泌乳方面也有不错的效果。

 

3. 香菇乌鸡汤，这种汤具有养血下乳的作用。记住汤中的油不要加太多，然后更不能油“营养都在汤里”这种误解。

 

4. 鳅鱼木瓜汤，木瓜、鳅鱼一条，再加上生姜片、杏仁、蜜枣、一点点猪油，加上一个木瓜，放在一起煲汤，也有助于产妇母乳的分泌。